作者：脑花二两
不过到了考验柔韧度的时候，就相对的困难了一些，看来这方面确实是他的短板。
而太太则恰恰相反，她的柔韧度经过一段时间的恢复，已经有了相当的功力，几个拉伸的十分夸张的姿势，她都能轻松的完成。
这也算是让她在心里上找回了一些平衡。
结束了瑜伽的训练，银城感觉身上稍微有些发热，不过还没到出汗的程度，这让他有些意犹未尽。
“既然智子姐辅导了我这么久，那我也来教智子姐几个动作吧。”
他对着在一旁补充水分的太太说道。
“好啊，宗介君准备教我什么？”
松本智子看上去也是很有兴致。
“那么我们就来进行深蹲练习吧。”
“深蹲？”
“对啊，如果要在家自我训练，深蹲是绝对推荐必做的项目，因为简单方便、不需要很大的空间，而且效果又很好。”
“正因如此，深蹲又被称为下肢运动之王。”
“而且我觉得深蹲这个动作对于智子姐的实战来说是最有帮助的。”
“欸？为什么这么说？”
银城宗介随即给她演示了一下深蹲的动作，在太太看到的那一刻，她一下子就明白了银城的意思......
第148章 太太想要运动时有人帮她扶着
深蹲尽管看起来主要锻炼的是下半身，却也同样是能够一并锻炼到腹肌、背肌的全身性运动。
因为练习起来非常方便，消耗的热量也多，所以经常会听到「如果不知道要做什么运动，那就去做深蹲吧」这样的说法。
松本智子从今天早晨起来就觉得大腿酸痛，大概就是因为下肢的锻炼还不够，毕竟蹲下再升起这个动作，她一晚上要做很多遍。
“宗介君，深蹲也有正确的做法吗？”
太太虽然有些脸红，不过正如银城所说，这对于她来说是对实战最有帮助的动作，所以她也很有兴趣好好学习一下。
“深蹲虽然有着许多注意事项，不过最重要的，应该就是不要让膝盖超过脚尖。”
银城宗介又给她示范了一遍，然后在演示的过程中继续进行着讲解。
“原来需要注意的是膝盖啊...”
松本智子在一旁认真的看着，然后点了点头。
“没错，因为深蹲时如果膝盖前推、脚跟浮起，很有可能会让膝盖产生疼痛，不仅达不到训练的效果，还有受伤的风险。”
“嗯嗯，原来如此。”
刚才是太太教着银城瑜伽的姿势，现在两个人的身份则是发生了互换，银城变为了太太的私人教练。
银城提示完了各项要点，然后走到了松本智子身边，准备让她实际尝试深蹲的训练。
“没错、没错，双腿打开和肩膀同宽，膝盖不要往前跑。”
“很好，保持这个状态，如果找不到感觉的话，可以在做的时候要想象着将臀部往后推出去。”
银城一边说着，一边帮太太纠正动作。
“欸？将臀部...这样吗？”
“没错，智子姐做的很好嘛。”
“可是...感觉有点觉有点害羞...这样真的是对的吗？”
同样的动作，换了场景以后，好像就会让人感觉有点不对劲，也许是因为身下少了些什么？
“当然是真的，放心吧智子姐，在这个姿势下腹肌用力，然后注意脚跟不要浮起来。”
银城走到松本智子身后，注意着她的姿势。
“嗯嗯，不过说真的，按照宗介君的这个方法，好像真的有点感觉了，每一次下蹲都能感觉肌肉在使力。”
太太被塑身瑜伽裤嘞的紧紧的丰硕臀部，就这样在银城的眼前不断上上下下。
“呼...呼...”
松本智子以正确的姿势继续进行着深蹲，不过随着次数的增加，她明显感觉到有些吃力了。
“啊，这样好累啊，宗介君。”
太太的表情看起来马上就要到极限了，而且两条饱满的大腿也开始慢慢发抖了。
“坚持一下智子姐，还有最后的五次了。”
“嗯，我会加油的。”
如此说道的松本智子脸上蕴藏着决心。
“非常好，全部完成！智子姐做的真不错啊。”
银城宗介称赞着说道。
“呼啊...太好了...”
太太喘着粗气欢呼了一声，然后一下躺倒在了垫子上。
“别着急休息，智子姐，还要再放松拉伸一下，否则很容易肌肉酸痛的。”
银城在松本智子身边蹲了下来，然后指导她做了几个简单的拉伸的动作。
“嗯，好舒服啊，我已经太长时间不训练了，把这件事都忘了。”
“话说回来宗介君好专业啊，不管是动作的讲解还是事后的放松，是在哪里专门学习过吗？”
松本智子好奇的问道。
“没有啦，我也是跟着网络上的视频来做的，其实有很多居家健身类的频道哦。”
空闲时间进行健身一直以来都是银城的一个爱好，况且系统降临之前，他也没有多余的资金来负担昂贵的私教费用。
休息了一会儿之后，太太提议进行下一个运动项目。
“嗯？智子姐不会觉得累吗？”
“哈哈，怎么说的我像老年人一样呢，我现在还好啦，而且之前看到过一个有趣的视频，想跟宗介君一起试试呢。”
松本智子说着，拿出了手机播放影片给银城看，画面中有好几名舞者配合音乐轻快的跳动着。
“这是什么？”
银城宗介有些好奇的问道。
“这是拍手舞，我之前查了一下有没有适合情侣一起做的训练，结果就出现了这个。”
太太的脸上带着一丝兴奋的表情。
适合情侣一起做的训练？银城的脑中为什么浮现出的却是另外一种运动呢？
他感觉如果用自己的手机去搜索的话，肯定会出现完全不同的结果，也许这就是大数据的原因吧...
“拍手舞吗？我好像对于舞蹈不是很擅长啊。”
银城有些犹豫的说着。
“不是你理解的那种复杂的舞蹈啦，其实就是跟着音乐大大的摆动手脚又蹦又跳的一种运动。”
松本智子一边说着，一边演示了起来。
拍手舞的舞蹈动作虽然简单，连新手也能轻易跟上，但是因为消耗的热量相当惊人，又可以自己在家开心的运动，所以曾一时蔚为风潮。
“好吧，那就来试试看好了。”
银城点了点头。
“太好了。”
太太把手机放在桌子上的支架上，然后开始播放视频，拍手舞的种类有很多，她特地选择了适合新手的简单版本。
随后两个人跟着画面中舞者的动作手舞足蹈了起来。
“呼...呼...”
一边配合音乐又蹦又跳，同时用手依序触碰左右脚，在身体前侧碰脚之后，接着在身体后侧碰脚，然后大大地摆手，再次又蹦又跳。
“怎么样，宗介君？”
松本智子一边大口喘气，一边开心的问着银城。
“嗯，确实很容易上手啊。”
银城手脚配合的做着动作，同时回答着太太。
“对吧，虽然一直跳来跳去挺累人的，不过我感觉有点上瘾了呢。”
太太拼命跳个不停，反观银城宗介却渐渐的慢了下来。
明明必须看着面前的手机，跟着里面的舞者一起跳，结果然而回过神来的时候，他却发现自己的目光已经停留在了太太身上某个发达的区域。
“欸？宗介君，你怎么了？”
“没什么，只是有点走神儿。”
“为什么？你累了吗？”
“那倒没有，只是智子姐的...实在是太惊人了...没办法忍住不去看啊...”
这种简简单单，上下运动剧烈的拍手舞，让松本智子这种拥有魔鬼身材的女性呈现出来，带来的视觉冲击力真的不是一般人可以比拟的。
那种晃动的程度堪称非比寻常，在这么近的距离仿佛都能听见音效了...
明明裹的严严实实的，却还是会让人自动的脑补出各种精彩的画面...
“哎呀...”
松本智子有些害羞的低下头看了看。
“抱歉哦，我完全没注意到。”
“本来都已经穿着专门的运动背心了，看来进行这么剧烈的运动，只有这样的话还是远远不够呢...”
太太有些无奈的说道。
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